全国肿瘤防治宣传周如何预防乳腺癌的发生

每年的4月15日-21日规定为全国肿瘤防治宣传周，简称4.15全国防治宣传周。年是第27届全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“健康中国健康家--关爱生命科学防癌”。

来自国家癌症中心统计数据告诉我们：我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人确诊。近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持2.5%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅。恶性肿瘤已严重威胁人类健康的疾病之一，占居民全部死因的23.91%，每年用于恶性肿瘤的医疗费超过亿......

生活方式和饮食，与很多癌症的发生密切有关。

今年就和大家聊聊如何预防乳腺癌？

威胁乳腺癌的“五大元凶”

1.高脂食物：高脂食物可增加乳腺癌的发生率，主要是因为它可导致肥胖，而过剩的脂肪可转化成雌激素，并且使乳腺组织对雌激素更加敏感。同时，高脂饮食还可能提高月经初潮时间，而它也会增加乳腺癌发病风险。

2.高糖食物：长期摄入过多高糖食物，会使胰岛素样因子处于较高水平，而这种物质也会促进乳腺癌的发生。

3.酒精：酒精会增加血液中的雌激素水平，同时提高雌激素受体的敏感性，提高了乳腺组织增生的几率。

4.精神压力过大：女性长期处于紧张、焦虑的状态，也会影响乳腺健康。现在很多女性进入职场生活，有时候甚至每天加班、熬夜，这不仅会带来皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。

5.晚婚晚育

五招对付乳腺癌

1.维持理想体重

体重与健康密切相关，体重过重容易引起各种慢性病，而且肥胖是肿瘤的危险因素，特别是乳腺癌。

理想体重计算（kg）=身高（cm）-

2.均衡饮食

没有一种食物含有人体所有的营养成分，也没有任何一种单一食物能够强有力地保护人体免受癌症侵袭。

但研究表明，富含各种蔬菜、水果、全谷物、豆类和其他植物性食物的饮食模式，有利于降低癌症的发生。这些食物中的矿物质和维生素是具有抗癌功效，所以日常饮食尽量不偏食，均衡摄取各类食物，食物多选择新鲜食物为原则。

3.避免高脂肪饮食

需要注意食材的选择、烹调方式的调整来避免油脂摄入过多。少吃的高脂食物：油炸食品、动物油、五花肉、腊肉、动物内脏、奶油、糕点等；烹调方式少用油炸油煎等方式。

4.适量增加高纤维的食物

丰富的高纤维食物可预防和改善便秘。降低血胆固醇，有助于预防心血管疾病；并可减少乳腺癌的发生率。

5.限制饮酒

男性每日不超过60毫升52度白酒或2瓶啤酒；女性每日不超过30毫升52度白酒或1瓶啤酒。

注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除

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