品书受益一生的心理自愈术最好的心理

置身喧嚣的世界，各种问题和困扰扑面而来，都会影响我们的心理，使我们的心理出现波动，产生自卑、焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、妒嫉等不良心理。这些心理问题往往使我们心理失衡，甚至失去生活动力，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化中任何情致失调，都会引起其他脏腑功能的失调。在生活中，几乎人人都有心理问题，只是程度有轻有重，或是自己没有意识到。

对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。只要提高自己的心理素质，依靠自身的力量来根治自己的心理疾病，学会心理适应，学会心理自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的心理医生。

这本书以人人都是自己的心理医生为基本理念，针对大众日常容易出现的各种心理问题，提供具体、详尽的自我诊断及治疗建议。求医不如求自己，心病还须心药医，最好的心理医生就是自己。学会心理自愈之道，掌控心理自愈机制，激发心灵正能量，一切烦恼、困惑、忧虑都会烟消云散，和谐、安宁、快乐的生活与你天天相伴。

一、全书架构

二、精彩摘选

◆第1章病由心生，谁都逃不掉的心理问题

我们常常强调“病从口入”，认为疾病是人们在饮食过程中通过口中将病原带入体内造成的。而实际上，大多数疾病是由心理因素而引发的。几乎人人都有心理问题，只是程度有轻有重，或是自己没有意识到。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情中任何情致失调，都可伤及心脏，而心伤则会引起其他脏腑功能的失调。

◆第2章心病还须心药医，自己是最好的心理医生

造成心理失衡的原因很多，又因人而异，非常复杂。愿望不能实现、需要得不到满足、处理不好人际关系、经受不了挫折、适应不了环境、恶疾缠身等等，都是心理失衡诱因。心理学研究认为，种种原因都可以归结为两类：外界压力，为客观原因；心理调控失败，为主观原因。

心生万物。我们可以这样理解，内心产生的情绪和身体上的疾病有着一定的联系。让自己生活在正确的气氛之中，给自己愉快的暗示，你就能得到健康。

常见的心理误区有：

误区一：身体健康就心理健康

误区二：心理不变态就算心理健康

误区三：有心理问题就是有精神病

误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的

误区五：心理问题只发生在少数人身上

误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题毫无关系

误区七：心理问题只能出现后再进行治疗

误区八：去看心理医生是丢人的事情

误区九：心理上有“病”不用去看

误区十：一次心理咨询就可以解决问题

◆第3章操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能

通常，我们比较重视发挥意识的作用，对潜意识这片汪洋大海却一无所知，或者不太重视，其实潜意识就如同冰山的水下部分，体积大，作用更大。潜意识是什么样子，皆取决于自我暗示。

我们所说的自我暗示，就是将我们的想法或所想达成的任何愿望，经由在心中不断描绘和想象达成或完成时的景象，大声地朗读我们的目标或愿望，同时加以切身地去感受和体会已达成时的景象及内心感受，而将目标或愿望灌输至潜意识中。

尝试改变：改变意识，改变潜意识。潜意识受到意识思维的控制。只有通过有意识思考，潜意识才能形成自己的消极或积极反应。正是通过有意识的理性思维，这种自动反应模式才能得到改变。潜意识无法专注于考虑两种截然相反的想法，所以，让你的潜意识发挥作用的有效方法，就是全神贯注地去考虑一件事。

在你受到负面情绪影响时，你可以多思考一些关于快乐与爱的事情。在我们的潜意识中，这些被灌输的心理暗示，能够将我们的生活带到我们想得到的快乐与爱中。由于潜意识“是非不分”，不管积极的、消极的，还是好的、坏的，它都统统吸收，并且常常跳过意识而直接支配人的行为，或者直接形成人的各种心态，所以，在某种意义上，“成”也是潜意识，“败”也是潜意识.

酝酿情感，对潜意识的能力寄予完全的信任，坚信你的问题一定能够得到解决。在实施祈祷时，不要流露出“我希望自己有可能痊愈”、“但愿一切顺利”等这样的言词。因为这种意识的努力是不会起到任何作用的，这样做，只能使潜意识思维产生抗拒心理，从而使你的愿望泡汤。我们的言词要充满无限的权威，充满坚定的力量。我们要对自己说“我一定能够痊愈”、“我相信将一切顺利”，这样心理暗示就会发挥出相应的力量。

如何才能让自己的心灵不再受到伤害呢？1．有意识地回避消极暗示；2.过度反应是一种消极暗示；（过度的自尊心会让我们作出过度的反应）3．不要什么事都对号入座。

◆第4章异常心理人格障碍的自我诊断与调适

人格是我们的思想、感觉和行为的一贯模式。我们每个人都会在思想、爱、感觉、决策和采取行动的特别方式中显示出自己独特的人格特征。

了解自己和周围的人是否具有人格上的障碍，对我们自己或他人在日常生活中的人际交往和工作是绝对有帮助的。生活中，常见的异常心理人格障碍：

自恋症：我就是比别人强

偏执症：老是怀疑别人居心不良

人际关系敏感症：他们总是合伙整我

自我封闭症：不想和别人说话

社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去

◆第7章嫉妒心矫正术——莫因嫉妒之火吞灭心中的灵光

所谓嫉妒，一般是指个人在意识到自己对某种利益的（潜在）占有受到（潜在）威胁时产生的一种情绪体验。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。嫉妒其实是人类的一种普遍情绪，关键在于你怎样处理。

莫嫉妒：嫉妒是种病，后果很严重。从心理学角度分析，嫉妒是一种病态心理。嫉妒对健康的危害，我国传统医学早就有过论述，《黄帝内经·素问》明确指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”现代精神免疫学研究揭示，脑和人体免疫系统有着密切的联系。嫉妒导致的大脑皮层功能紊乱，可引起人体内免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大降低。莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品，就要受它的玩弄。”当嫉妒从心里冒出时，别忘了这句忠告。嫉妒者无不以害人开始，以害己而告终。

既然嫉妒有这么多的危害，我们就要努力克制嫉妒，学会欣赏他人，学会为别人喝彩。生活中，要结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，就可以减少嫉妒的诱因。将自己的闲暇时间填得满满的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。嫉妒者除了注意自身修养外，还应学会自控情绪。可多读一些情操高尚的书籍，多听格调清新的音乐，培养开阔的胸怀。遇事严以律己，宽以待人，自重自爱，与人为善。这样，就可抵御嫉妒的入侵。

战胜嫉妒有良方：六招根治嫉妒心。

1．开阔心胸，宽厚待人：一个心胸宽广的人，是不会嫉妒别人的。要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，要不断地告诫自己，不能学小心眼。

2．自知之明，客观评价自己

3．快乐之药可以治疗嫉妒

4．少一分虚荣就少一分嫉妒心

5．自我转换法可以消除嫉妒心理

6．自我抑制是治疗嫉妒心理的苦药；自我宣泄是治疗嫉妒心理的特效药。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等等。

◆第12章焦虑心调节术——浮躁的世界，先把心安顿好

当一个人心中感到焦虑，意味着他有心理和情绪开始失控了。因为焦虑是人处在压力底下一种生理及情绪上的不愉快、不舒服的感觉。焦虑已经是现代人生活中的一部分了。可是很多人在焦虑的心理生起时，往往不晓得自己正处在焦虑的状态底下！

焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，会使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。

焦虑并不是坏事，适当的焦虑，对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，对促进个人和社会的进步都有好处。焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。但是如果你有太多的焦虑，以至于患上焦虑症，这种情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。焦虑过度不仅可以引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。应激反应综合征是伴随着现代社会发展而出现的。这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕遭解聘、怕被淘汰、怕不受重视而不得不承受来自工作、生活的压力和心理负担等，再加上家庭纠葛和自我期望过高。至于失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生烦躁感等，则是应激反应综合征的先兆。

焦虑控制四步曲，平稳走出焦虑旋涡。下面是一种简单有效的控制焦虑发作的方法，包括四个步骤。

步骤一，叫停：一旦你感到有某种身体的不适（比如心跳加快、头晕），同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。

步骤二，找原因：想想长时间坐着突然站起时，头晕是正常的，并不是什么不祥的预兆。但是由于控制不了灾难性的想法，焦虑症就容易爆发。

步骤三，转移注意力：转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。

步骤四，控制呼吸：焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

要排除来自社会的压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。焦虑、烦躁等消极情绪对解决任何问题都无济于事。要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这是克服焦虑的精神良药。要克服焦虑心情，还可以借助一些自然疗法。1．按摩；2．听音乐；3．芳香疗法；4．指压疗法。

“焦虑症”的自我防护主要有以下几点：1．有一个良好的心态；2．自我疏导；3．自我放松；4．幻想；5．放声大喊；6．自我反省。

◆第13章忧郁心疗愈术——好心情是健康的灵丹妙药

忧郁的产生是一个负面情绪不断累积的过程。心态的失衡，以及对不良心态的放纵，没有及时制止不良情绪的蔓延，是导致负面情绪不断扩散影响，进而将这种影响固定下来，并在之后的时间里不断强化的结果。一个人情绪低落、轻度忧郁或者患上忧郁症，原因是多方面的。一般说来，生活紧张、胃不舒服、头痛以及任何严重的身体伤害等都有可能引起一段特定时间的情绪忧郁。

对大多数人来说，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而不能自拔。当忧郁一直持续下去，愈来愈严重以致无法过正常的日子，即称为忧郁症。

一般而言，导致忧郁的原因主要是性格原因。所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态。造成忧郁心理的八大典型心态。造成这种情绪上的不良状态，主要与八种心态有关。1．敏感多疑；2．爱走极端；3．以偏概全；4．消极思维；5．自卑心理；6．自我评价过低；7．自责自罪；8．扩大推理。以上的错误认知，导致了许多人陷入忧郁困境而不能自拔。再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致忧郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等等。

正视忧郁症是治愈忧郁症的第一步。忧郁症不仅损害我们的身心健康，也会给我们的事业、婚姻、生活等带来不良的影响。因此对忧郁症要予以重视，正确对待。

1．忧郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，忧郁症与感冒没有任何区别。它只是一种普通的疾病。

2．忧郁症是可以治好的

3．忧郁症与精神分裂是两码事

4．忧郁症对你的发展很可能是件好事

向忧郁全面宣战，五招根除忧郁症。忧郁和忧郁症通常是由轻度演变为重度，如果在轻度忧郁的时候，可及早发现及早调整和治疗，效果通常会比较好，且治疗时间可缩短。1．扩大交际；2．学会宣泄；3．生活有规律；4．饮食疗法；5．药物疗法。

一旦你对周围事物和自己做了客观的分析，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽如人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。心理医生推荐的比较有疗效的办法是从“明白、回答、行动”三个方面着手进行调节。1．明白；2．回答；3．行动。如果你已经感到了忧郁，那就尽力做点什么吧。“为所当为”有的时候可能会使人感到疲惫，但这种疲惫却可以有效消除忧郁，可以使你感到生活的美好，使你活得更充实，活得有活力。

不同的忧郁表现要用不同的心理疗法。俗话说，“心病还须心药医”。

◆第16章挫折心战胜术——人生如此“险恶”，你要内心强大

人生的道路上可能碰到各种各样的挫折，但造成挫折的因素却不是多不可数的。具体分析大致有以下几个方面的因素：自然因素、社会因素、家庭和学校的因素以及个人因素。很多的时候人们不可能完全避开这些因素，或不让这些因素发生作用。

人们对挫折的承受能力到底有多大？挫折是人生的一块试金石。法国前总统戴高乐说：“挫折，特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱挫折时，才会真正认识自己。”一个人在遇到挫折后，可能会有不同的表现，有的积极，有的消极。不同的表现源于人们对挫折承受能力的不同。挫折承受能力的大小，反映一个人的心理素质水平和健康水平。

挫折是人生中的一种必然，那么面对挫折，我们就应该采取一种不作为，任其发展的态度吗？当然不是，我们要用我们的智慧战胜挫折，提高抗打击能力，学会在逆境中生存。挫折是人生必不可少的“精神补品”。人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。

挫折中要做好心理调节和情绪管理。遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现出忧郁、消极、愤懑。在生理上，会表现为血压升高、心跳加快，易诱发心血管疾病；胃酸分泌减少，会导致溃疡、胃穿孔等。人在实现目标过程中，遇上了挫折，可以出现如下几种情况：1.改变方法，绕过障碍物、另择一条路径，实现目标。2.如果困难难以逾越，修改目标，改变行为的方向。人遇到些挫折打击是正常的，千万不要怨天尤人，只要懂得面对就行了。

人生的道路并不平坦，随时都可能遇到挫折和不幸，给人带来心理上的压力和痛苦。虽然我们不能避免所有的挫折和不幸，但我们却有办法去对付挫折，疏导压力。主要有：

意识疗法的主要精神就在于重新建立自尊，它使你有信心，把自己当成一个值得尊敬的朋友。

呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到松弛，进而缓解精神紧张。

培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪，提高自信心，对抗精神压力。面对挫折打击我们持什么样的态度，就会有什么样的结果。就像现在流行的一句话：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。

事实上，挫折出现后，首先我们不是发牢骚，而是要能够改善它。需要的是行动，而不是抱怨。若不能改善，我们也要面对它、接受它，绝不能逃避。逃避责任，挫折依然存在，改善与处理糟糕的局面才是最聪明的。唯有调控情绪，面对它、改善它，才是最直接、最要紧的。遇到任何困难、艰辛、不平的情况，都不要逃避，因为逃避不能解决问题，只有用智慧把责任担负起来，才能真正从困扰你的问题中获得解脱。我们要告诉自己：任何事物、现象的发生，都有它一定的原因。能够面对它、接受它，就等于是在处理它，既然已经处理了，也就不必再为它担心，应该放下它了，不要老是想着我怎么办？而是睡觉时照样睡觉，吃饭时照样吃饭，该怎么生活就怎么生活。总之，学会坦然面对挫折是一个人一生中极为重要的功课。因为重要，你可以将你的一生都看成是不停的各式各样的面对。

挫折困难面前，一定不要乱了手脚，要整理好思绪，力挽狂澜，把损失降到最低。不管什么时候，面对挫折，都不要麻木，不知所措，一定要学会应变，根据不同的情况做出相应的变通。这样你才有可能克服困难，出现转机，走向成功。

如果要战胜困难，克服挫折，应该做到下面的几个方面。

1．树立正确的人生理想。

2．要正视逆境。生活中有晴天也有雨天，有欢乐也有痛苦。挫折是不能避免的，凡成功者，都与挫折进行过无数次交锋。因此，平时要有良好的心态，有一种随时应付挫折的心理准备，要认为任何挫折的发生都是有可能的。

3．理智地对待挫折。在冷静地对待挫折的人眼里，挫折不是一种打击，而是一次考验，一次磨砺的机会。

4．增强挫折的承受力。如果一个人挫折承受力强，就能够在逆境中掌稳前进的舵，就能以笑脸来面对周围发生的一切。

5．增加对成功的体验。一个人如果经常遭到挫折，对自己的信心就会减弱。要多发现自己的长处，多运用自己的优势，做一些自己力所能及的事情，从中取得成功的经验，然后增强自己的自信心，战胜挫折。要变通进取，从挫折中不断总结经验，产生创造性的变化。补偿是一种有用的变通进取的方式，此处受到挫折，从彼处得到补偿，就像俗语说的，东方不亮西方亮，旱路不通水路通。

6．提高心理素质，学会自我调整

◆第17章压力缓解术——做好生活加减法，走好心理平衡木

压力不可避免，是生活的一部分。所谓压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的生理反应。人生路坎坷的时日居多，升学、工作、晋级、成家，哪一个环节都不可能一帆风顺，大部分时间人在承受压力负重而行。没有负重而行，也就无所谓责任，从而也就不可能取得成就，当然也就体验不到上了坡后那种如释重负的快感了。

压力也是一种正常现象，人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天伴随着我们。压力可以帮助你了解自己，使你更加成熟；若是你不懂得如何处理压力，它便对你有害。高节奏的生活和繁忙的工作使现代的人们没有时间放松一下身心，头脑中的兴奋点持续时间过长导致长期的压力，可以导致身体乏力和一系列慢性疾病。1．偏头痛；2．高血压；3．过敏症；4．心脏病；5．应激性肠道综合征；6．焦虑症；7．忧郁症；8．恐惧症。

压力面前要学会自我缓解。如何对待压力，刘墉先生对人生的解释能获得深刻的启发：“面对人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，却能冷冷静静一一化解，有一天终于顿悟，这就是人生。”压力是不可避免的，因此我们应该学会缓解压力，以下几条建议可有效地帮助你减轻压力：

第一，要知道自己的目标。

第二，要会衡量自己的能力。

第三，要分辨自己的欲望。

第四，缓解压力要注意方式方法。

现代社会生活节奏不断加快，高节奏会给我们的心理和情绪增加压力，让我们感到紧张焦虑和不安，这就需要我们掌握有效的方法，来应对和化解压力，消除紧张心理。

1．降低对自己的要求；

2．注意调整好节奏；

3．提出合理的期望水平；

4．保持幽默感；

5．对自己说“我行”；

6．当机立断；

7．养成宽容的习惯古人说得好：宰相肚里能撑船。只有心胸似海的人，才能有效地控制自已，特别是在挫折面前表现出大度；

8．建立支持系统。人生之路并非全是坦途，生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，因而这要求我们必须建立相互支持系统。

9．走出封闭的自我。自我封闭有两种：一是以自已为圆心，多是自卑心重或曾受到大的挫折，这只要加强自信、正视现实，就会逐步迈出自已编织的小圈子；二是以别人为圆心的自我封闭。我们中国人最能忍辱负重，有些人是为别人而活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。

放松自己，消除紧张心理和情绪有五条妙计。

1．畅所欲言当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里

2．暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。

3．不要乱发脾气当你想要骂某个人时，你应该尽量克制一会儿，把它拖到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。

4．一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只做一件，把其余的事暂且搁到一边。

5．对人的批评要从宽有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。

我们要学会化解过重的工作压力，化工作压力为工作动力，快乐生活，快乐工作。

1．制订实现目标的工作计划

2．每天的工作要安排好优先次序

3．每天留些“机动时间”

4．适时地转移。适时地退出，重新设立新的目标，俗话说得好，“别在一棵树上吊死”。

5．将工作压力隔离在家门外

6．生活规律化。即有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使你紧张工作的大脑松弛下来，这能使你在下一个工作单元中保持较高的工作效率

7．寻求心理医生帮助。

我们都有时间，并且可以试着改变自己。我们不能无休止地忙，人生如果没有休闲，就像一幅国画挤满了山水而不留一点空隙，缺乏美感。人生没有悠闲，就不能领悟、体味、享受人生。所以忙碌中要学会偷闲。人生就像登山，不是为了登山而登山，而应着重于攀登中的观赏、感受与互动，如果忽略了沿途风光，也就体会不到其中的乐趣。为了更好地工作，为了美好的生活，我们一定要学会忙里偷闲，有时休息比工作更有效。

进行必要的放松训练，为自己松绑。放松疗法又称松弛疗法。放松疗法是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改变机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康，达到治病的效果。人们很久以前就在使用放松的方式来养生颐寿。像我国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅，都是以放松达到心平气和、通体舒畅的目的。“放松疗法”就是训练一个人，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态。下面介绍一些具体的方法：1．深呼吸；2．想象；3．自我按摩；4．气功；5．静坐；6．运动。

◆第18章心灵排毒术——给心灵洗个澡，活出全新的自己

人生的价值在于活得快乐和幸福。然而，生命是否快乐和幸福是人的主观感受，一颗平和的心比一颗计较利益得失的心更容易看到幸福。我们的心灵有着太多的负重，有得到，就会有失去。然而，倘若你紧紧抓住失去不放，得到就永远也不会到来。放下失败，抓住成功，就可以让生命重放光彩。而这一切，需要你有一颗淡泊名利得失、笑看输赢成败之心。学会淡泊，拥有淡泊，你就能在当今社会愈演愈烈的物欲和令人眼花缭乱、目迷神惑的世间百态面前神宁气静，你就会抛开一切名缰利锁的束缚，在人生的大道上迈出自信的步伐，让心灵回归到本真状态，从而获得心灵的充实、丰富、自由、纯净。

人人都有欲望，都想过美满幸福的生活，都希望丰衣足食，这是人之常情。但是，如果把这种欲望变成不正当的欲求，变成无止境的贪婪，那我们就无形中成了欲望的奴隶了。活得轻松，过得自在。白天知足常乐，夜里睡觉安宁，走路感觉踏实，蓦然回首时没有遗憾。生活中，有一些人总是羡慕别人的生活，羡慕别人美丽的容颜，羡慕别人庞大的财富……其实，是他们忽略了自己拥有的一切，安定的工作、和睦的家庭、健康的身体、知心的朋友，而这些也是别人梦寐以求的。所以别让这种美好的生活从身边悄然溜掉，请珍惜你已经拥有的快乐和幸福，学着做个知足的人。

知足者常乐。所谓知足，是种平和的境界。所谓常乐，是一种豁达的人生态度，是说这个人懂得取舍，也懂得放弃，更懂得适可而止。困境中知道寻求比上不足比下有余的平衡，从而满足自己的现状；珍惜自己的拥有，远离欲望的烦恼；品味人生的快乐，保持精神愉快，情绪安定，乐而忘忧。做到这些，你就是一个幸福的人。

与书为友，陶冶心灵，怡情养性。读书最快乐的境界莫过于进入美感境地，我们没有功利目的，只读自己喜欢的书。古人曾说：“三日不读书，面目可憎，语言无味。”想必这就是人的真实写照吧。懂得生活的人就会懂得书中的美妙，愿我们都珍惜读书时间，随手拿起一本心爱的书阅读吧，开始愉悦的阅读人生。

1．读书可以增加知识。凡有学者，皆成性格。”读书，便能读懂历史，明了世界，于是古人语：“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书；秀才不出门，却知天下事。”

2．读书可以陶冶情操。

3．读书可以调整心情

4．读书可以寻找高尚的朋友

喝茶，喝的是一种心境，感觉身心被净化，喝下去的是清苦，沉淀下的是深思；喝茶，重在品味，便又不要太过拘泥，人人心中有菩提，只要能够喝出“采菊东篱下，悠然见南山”，便是得到了茶的真味。饮茶重在那份情趣。泡一壶淡茶，静坐看山，或独步寻芳，慢慢揭开悠长的寂静。喝着茶，对着山，对着树，对着雾，春去也，秋去也，冬去也，连太阳的血色也褪尽了，品着苦涩后的香醇，蓦然抬头，似乎从中体味出了人生的真正内涵。

佛家修身养性讲究静，认为静可以“炼心，强体”，所以打坐是他们的必修课。

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