全国肿瘤防治宣传周系列如何不成为患癌

癌症作为离死神很近的疾病，一提及没有人不心生恐惧。但是，一味恐惧并不能让癌症自动远离，不如充分了解它，并针对性采取预防措施。

如何不成为3成患癌风险里的人？

肺癌

最大祸首：吸烟

吸烟人群发病率比不吸烟者高10倍~20倍，八成以上的患者都是烟民！

建议

1、戒烟：最有效的途径。

2、防油烟：二手烟，厨房油烟。

3、建议高危人群每年进行一次肺癌筛查。早期的生存率达80%～90%。

甲状腺癌

诱因

1、电离辐射：对射线极为敏感。

2、女性激素水平：女性高于男性。

3、碘摄入量：碘的摄入量过低或过高。

4、遗传因素。

建议

1、尽量少接触辐射。

2、每年建议体检1次。

食道癌

致癌因素

喜食烫食，爱喝烈酒等。

建议

1、吃东西要慢。

2、防治食管反流。

3、建议高危人群四十岁以后进行肿瘤筛查。

4、内镜和病理活检是早期检查食道癌的标准。

胃癌

致癌因素

吃剩饭剩菜，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。

建议

1.吃的清淡。

2.补充VA和VC。

3.出现胃部不适，早进行胃镜检查，每年检查1次。

良好的生活习惯就是最好的预防方式，与其谈癌色变，不如养成健康的生活方式。

一正确的饮食选择

不喝含糖饮料，限制食用高能量或高热量食物；

限制酒精摄入

少吃加工过的肉类食品，如火腿、熏肉、香肠、热狗和熟食肉类；

限制食用添加盐、咸味食物和用盐（钠）加工过的食品。

二适当的运动锻炼

经常锻炼身体、保持积极的生活方式可帮助预防肥胖，降低人们罹患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结直肠癌和肺癌等多种癌症的风险。

力求做到每周至少分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，以及至少两次的肌力强化运动。力量训练可以帮助人们保持健康的体重，因为体内的肌肉越多，身体的新陈代谢水平就越高。

三防止人乳头瘤病毒(HPV)感染

HPV有许多种病毒株，其中几种还与癌症有关，如宫颈癌、肛门癌、阴茎癌和口咽癌等。

目前可以通过接种HPV疫苗来降低患癌风险。

来源：合肥疾控---END---往期精选

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