全国肿瘤防治宣传周如何远离癌症
4月15日~21日
是第27个全国肿瘤防治宣传周
今年的主题是
“健康中国健康家——关爱生命，科学防癌”
癌症是威胁我国居民健康的主要慢性病之一，且近年来，癌症发病率和死亡率呈逐年上升趋势。根据世界卫生组织发布的最新《全球癌症报告》中显示，乳腺癌一举超越肺癌，成了全球第一大癌。
癌症与生活方式有关大量科学研究证实，癌症是由多种因素导致的疾病，比如遗传、环境、生活方式等因素，其中生活方式因素也叫可预防的因素，这是因为生活方式可以通过人为去改变，从而降低个人患癌的风险。按照目前科学研究进展，与癌症相关最重要的生活方式危险因素主要有：吸烟、饮酒、膳食和营养、体力活动等，而通过改善这些生活方式可以降低个体患癌的风险。
01吸烟大量研究证实，吸烟直接导致了22%的癌症死亡，其中包括肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、口咽癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。因为吸烟使人体细胞DNA发生突变，而细胞DNA突变导致基因损伤，这正是癌症发生的基础。
改变吸烟这个危险因素，关键在于认识到吸烟的危害，并积极行动起来，比如吸烟者要积极戒烟；不吸烟者要远离二手烟和三手烟。
02饮酒大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌等，饮酒越多，癌症的风险越高，如果饮酒的同时还吸烟，患癌症的风险成倍增加。
对于个人来说，由于遗传背景和生活环境的差异，饮酒带来的风险是不同的。以预防癌症为目的，建议适量喝酒，最好是滴酒不沾。
03肥胖世界卫生组织国际癌症研究机构在年发布，肥胖是癌症的独立危险因素，全球每年约48万例的新发癌症可归因于超重和肥胖，它可增加直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等癌症的风险。
研究发现，坚持锻炼可以降低13种癌症的风险，其中有7种癌症风险降低了20%以上。因此，建议每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等；还要养成定期测量体重的习惯，监测体重变化，判定自己体重是否处于健康范围内，并尽量将体重维持在健康范围内。
04营养据世界癌症研究基金会估计，选择健康的食物和膳食结构可以预防30~40%的癌症。对不同的食物选择、膳食结构、营养状况与癌症的风险研究表示，不健康的膳食结构，特别是高热量、高脂肪、高蛋白、低蔬果的饮食会增加直肠癌的风险；高盐饮食会增加胃癌的风险；长期食用霉变食物会导致肝癌的发生等。
根据营养学会发布《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的膳食结构建议：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒等，并且坚持下去，可以降低癌症的风险。
千万不要忽视这5种症状癌症之所以难对付，主要原因还是发现得晚，在临床上，当肿瘤被发现时，80%的病人已经是中晚期。其实很多肿瘤侵袭机体时都有早期报警信号，只要我们提高警惕，及时发现这些信号就可能尽早发现，尽快治疗。以下是要大家留意的肿瘤早期报警信号：
信号一：出血除了女性正常生理期之外，人体任何一个脏器出现不明原因的出血，并且迁延不愈，都有可能是肿瘤的早期报警信号。
信号二：异常肿块肿瘤尤其是实体肿瘤，相貌丑陋，往往是一个或几个不规则的肿块。如果触摸身体表面时发现有肿块，要留意是否是肿瘤，并立即就医。
信号三：疼痛除了外伤引起的疼痛外，如身体长期出现持续加重的疼痛，如头痛、颈部疼痛、胸骨后疼痛等，都可能是肿瘤的早期报警信号。
信号四：发烧●发热时间超过一周尤其是超过十天，要考虑除感冒之外的疾病，如感染、肿瘤等；
●如果持续发烧，尤其是长期低烧，同时伴有体重下降、盗汗等，儿童要警惕白血病等血液系统肿瘤，成年人则要警惕肾癌、淋巴瘤、肝癌等疾病的可能。
信号五：体重减轻成年人尤其是中青年人，在没有刻意减肥的情况下，短期内体重出现不明原因地下降，并且呈进行性下降，在排出甲亢、糖尿病、结核等疾病外，要考虑有可能是消化道肿瘤、肾癌、淋巴瘤等疾病。
图片来源：网络、腾讯医典
文章来源：健康中国、腾讯医典、光明卫生
END欣络平温馨提示很多肿瘤在早期时常常会非常隐匿，因此，无论是否有症状，坚持体检很重要，做到早筛查、早诊治、早治疗、早健康。
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